绿豆汤的(de)热量(liàng)是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及(jí)一(yī)碗绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多少(shǎo)热(rè)量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大(dà)卡等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为(wèi)你整理以(yǐ)下的(de)知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆的(de)种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千(qiān)余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为(wèi)球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效(xiào)主治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力(lì)在(zài)皮，所以(yǐ)说为(wèi)了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出来(lái)的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到很好的(de)清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(jn是什么意思网络用语 JN有特别含义吗dòu)汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但(dàn)清热解毒(dú)作用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆(dòu)与(yǔ)其他食品一(yī)起烹调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的(de)籽(zǐ)粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对(duì)人类和动(dòng)物的生理代(dài)谢(xiè)活(huó)动具有重要的促(cù)进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的(de)大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的(de)类黄(huáng)酮与金属(shǔ)离子(zi)发生(shēng)反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘(gān)，能(néng)解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进(jìn)行(xíng)豆汤(tāng)分离(lí)，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的(de)绿(lǜ)豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会(huì)胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还(hái)不(bù)够软(ruǎn)就需要(yào)继(jì)续泡(pào)，这样泡(pào)好的(de)绿豆(dòu)煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加(jiā)糖)的(de)热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤(tāng)的热量(liàng)问题，下面(miàn)我(wǒ)们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不(bù)加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减(jiǎn)肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情(qíng)况下(xià)，本身就属于一(yī)种低(dī)热量的(de)食物(wù)，减(jiǎn)肥人(rén)群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清(qīng)热(rè)消暑、利(lì)水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效(xiào)，平(píng)时任何时候饮(yǐn)用都(dōu)是可以的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每(měi)100克45大卡的。关(guān)于(yú)绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热(rè)量是多少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下(xià)的(de)知识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经(jīng)有两千(qiān)余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)等多(duō)种氨基酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷(lín)脂(zhī)酸等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为(wèi)了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(jn是什么意思网络用语 JN有特别含义吗zhè)样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候(hòu)也没必要把(bǎ)豆子一起吃(chī)进(jìn)去，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之(zhī)功在(zài)内，所以说为(wèi)了(le)解毒，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较差，但(dàn)清热(rè)解毒(dú)作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和动(dòng)物的生(shēng)理代谢(xiè)活动(dòng)具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面(miàn)的(de)汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能力(lì)及食疗功(gōng)效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘(gān)，能解热(rè)毒，它的清热(rè)解毒(dú)功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看(kàn)软不软，如果软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就很容(róng)易在较(jiào)短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还(hái)不够软(ruǎn)就需要继(jì)续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖(táng))的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非(fēi)常(cháng)适(shì)合夏(xià)季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我们(men)就(jiù)来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥的(de)人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖(táng)的(de)情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量(liàng)的食(shí)物(wù)，减肥人(rén)群食用后不(bù)仅(jǐn)不会发(fā)胖，还有(yǒu)助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的(de)高(gāo)纤维(wéi)可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于(yú)肠(cháng)道(dào)废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消(xiājn是什么意思网络用语 JN有特别含义吗o)炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可以的。

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