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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)1dm等于多少cm 1dm等于多少m。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰(qià)恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间(jiān)”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加(jiā)上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时(shí)重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后移(yí)动(dòng)。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路1dm等于多少cm 1dm等于多少m相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身(shēn)体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同(tóng)，方步(bù)不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范(fà1dm等于多少cm 1dm等于多少mn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来(lái)的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要(yào)素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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