年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石'color: #ff0000; line-height: 24px;'>黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低(dī)甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的(de)作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防(fáng)关(guān)节(jié)炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也(yě)需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分是维(wéi)生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是(shì)从多(duō)脂肪的(de)鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可(kě)以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的(de)问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物(wù)来(lái)源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提(tí)高。

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