随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能(néng)够(g华枝春满天心月圆什么意思可以发朋友圈吗，怀瑾握瑜,风禾尽起什么意思òu)一(yī)沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人来说(shuō)成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ华枝春满天心月圆什么意思可以发朋友圈吗，怀瑾握瑜,风禾尽起什么意思)开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上华枝春满天心月圆什么意思可以发朋友圈吗，怀瑾握瑜,风禾尽起什么意思的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触(chù)发(fā)人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的(de)完(wán)全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试(shì)的(de)助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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