随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严(y文章千古事得失文章千古事得失寸心知是谁的诗句名句，文章千古事 得失寸心知是谁的名句寸心知是谁的诗句名句，文章千古事 得失寸心知是谁的名句án)重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服(fú)药(yào)外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一(yī)系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当(dāng)然(rán)好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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