年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用夜游症的孩子精神有问题吗，孩子半夜起来突然乱走乱说话多久要停(tíng)一(yī)停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏病似(shì)乎也(yě)有(yǒu)一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经(jīng)常(cháng)的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指导(dǎo)下调(diào)理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容夜游症的孩子精神有问题吗，孩子半夜起来突然乱走乱说话(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和(hé)视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ夜游症的孩子精神有问题吗，孩子半夜起来突然乱走乱说话)较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的(de)量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人(rén)群不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的(de)浓(nóng)度偏低(dī)时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的几率会明显提高。

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