伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法是伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六(liù)种的。

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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达(dá)男女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)1米等于多少mm 1米等于多少厘米h3>

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那(nà)只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的(de1米等于多少mm 1米等于多少厘米)，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯(kuà)部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它(tā)的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)是女(nǚ)士的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人(rén)右(yòu1米等于多少mm 1米等于多少厘米)手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人(rén)轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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