绿豆汤的热量是每100克(kè)琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎 言豫津最后娶宫羽了吗45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆(dòu)汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别(bié)名青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国已(yǐ)经有两(liǎng)千余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原产地在印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等多(duō)种氨基酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来(lái)的绿豆汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要(yào)把豆子一起吃进(jìn)去，就(jiù)可以达到很好的清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果较(jiào)差(chà)，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品一起烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促(cù)进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等(děng)生理活(huó)性物质(zhì)，对人类和动物的(de)生(shēng)理代谢活动具有重要的(de)促(cù)进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的(de)汤为绿色(sè)，澄清透明(míng)。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入(rù)保(bǎo)温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的(de)热量问题，下面(miàn)我们就来举例(lì)计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不(bù)加糖、油以及(jí)其它(tā)辅料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况(kuàng)下(xià)，本身(shēn)就(jiù)属于一种(zhǒng)低热(rè)量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维可以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物(wù)的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效(xiào)，平时任(rèn)何时候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆汤的(de)热量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡的(de)，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的(de)种子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)等多(duō)种(zhǒng)氨基酸；在所含磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(z琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎 言豫津最后娶宫羽了吗hī)成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金(jīn)石(s琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎 言豫津最后娶宫羽了吗hí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧(bì)绿(lǜ)，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时(shí)候也(yě)没必要(yào)把豆(dòu)子一起吃进去，就(jiù)可以达(dá)到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑浊，消(xiāo)暑效果较(jiào)差(chà)，但(dàn)清(qīng)热(rè)解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食(shí)品一(yī)起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活(huó)性物质，对人类和动物的(de)生理(lǐ)代谢活动具有重要(yào)的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的(de)汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮(tóng)与金属离子发(fā)生反应，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化(huà)能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这(zhè)样做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒(hán)味甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成(chéng)绿色清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤(tāng)分(fēn)离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手(shǒu)掐(qiā)掐看看(kàn)软不(bù)软(ruǎn)，如果软了(le)再下锅煮，就很容易(yì)在较短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还(hái)不够软就需要继续泡(pào)，这样(yàng)泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不(bù)加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五(wǔ)谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非(fēi)常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问(wèn)题，下面我(wǒ)们就来举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本身就属于一种低热(rè)量的食物，减肥(féi)人群(qún)食用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的(de)功效，平时任何时(shí)候(hòu)饮用(yòng)都(dōu)是(shì)可以的(de)。

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