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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚(希望的拼音是什么jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此刻腰希望的拼音是什么部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻(kè)臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧(cè)移(yí)到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然(rán)的(de)脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的(de)右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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