关于睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高以及为什么不(bù)爱午睡(shuì)的(de)孩(hái)子智(zhì)商高(gāo)，午睡一(yī)小(xiǎo)时相(xiāng)当(dāng)于(yú)晚上几小时(shí)，11点睡6点起算熬夜(yè)吗，儿童(tóng)睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区(qū)别，睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)等问题，小编将为你整理以下的(de)生活小知识(shí)：

睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别(bié)，为(wèi)什么(me)不爱午睡的孩子(zi)智商(shāng)高

睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别

　　长(zhǎng)期(qī)午(wǔ)睡和不午睡(shuì)的人相比，在精神状(zhuàng)态、反应(yīng)速(sù)度以(yǐ)及视力等方面可能会有一定(dìng)区别。

　　但(dàn)对于习惯性不午睡的人，如(rú)果身体不出(chū)现(xiàn)不适症状，且(qiě)对(duì)于生活、工作(zuò)等无明显影响，不必午睡(shuì)也可。

　　反(fǎn)之可每(měi)天(tiān)适当午睡，以保证良(liáng)好的精神状态(tài)。

　　1、精(jīng)神状态不同：部(bù)分人(rén)不喜欢(huān)午睡是由于无困(kùn)倦感(gǎn)，到下午一(yī)点(diǎn)钟左右时，别人可(kě)能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午(wǔ)睡的人依(yī)旧神采奕奕。

　　但是(shì)到(dào)了下(xià)午2-3点钟，午睡的人很有精(jīng)神，没有(yǒu)午睡的人则(zé)开始精神不振，身体(tǐ)感觉(jué)疲惫，工(gōng)作和学习时难以(yǐ)集中精神(shén)，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的(de)人，两者的精(jīng)神状态、工作(zuò)或学习(xí)效率便会(huì)有(yǒu)所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不午(wǔ)睡的(de)人群(qún)，由于大脑长时间得不到休息，可(kě)能(néng)会导致人的反应速度变慢，甚至出现目光涣散的(de)表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继(jì)续(xù)工作、学习等，长期(qī)如此(cǐ)，由于眼睛白天长时间得不到休(xiū)息，可能(néng)会导(dǎo)致视物负担变重(zhòng)，久而久(jiǔ)之(zhī)，长期不午睡的(de)人(rén)群可能会(huì)出现(xiàn)视(shì)力下降的表现(xiàn)。

睡午觉感觉(jué)睡着(zhe)了(le)又感觉没睡着

　　明(míng)明(míng)睡(shuì)着了却感(gǎn)觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过(guò)长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高(gāo)导致(zhì)。

　　这种情况可(kě)能与不良的生活(huó)作(zuò)息习惯(guàn)、情绪紧张、精神压(yā)力较大、身(shēn)体不(bù)适等(děng)有关。

　　一(yī)个(gè)睡眠周期(qī)可包括四期(qī)，一期(qī)为(wèi)睡眠潜伏期，二期为(wèi)浅(qiǎn)度(dù)睡眠期(qī)，三(sān)期(qī)、四期(qī)属于深度睡眠期(qī)，进(jìn)入深度(dù)睡眠期间人的脑力和体力均可得到彻底休息、放松，对于精神状态(tài)的恢复(fù)较重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持续(xù)6-7小时(shí)，深度(dù)睡眠期需(xū)有2小时左(zuǒ)右，时间过短(duǎn)会出现睡着了却感觉没睡一样(yàng)的(de)不适感。

　　建(jiàn)议养成良好的(de)作息习惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜思考问(wèn)题，避免紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注意心(xīn)态(tài)放(fàng)松，避免思虑过(guò)度，睡前可用(yòng)热(rè)水泡脚或(huò)饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续，可(kě)在医生指导下服用(yòng)加深睡眠的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳(jiā)也可(kě)改用西药，如右(yòu)佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的(de)西药一定要在医生指(zhǐ)导下使用，以免自(zì)行服用(yòng)导致药物依赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精神(shén)。

　　午(wǔ)睡之(zhī)后精(jīng)神会更(gèng)好，情(qíng)绪得到舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力(lì)。

　　中午适当的午睡可(kě)以让人的认(rèn)知功能得到有效的提高，有效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消化。

　　午饭(fàn)后(hòu)不应该立即午睡，此时肠胃还没消化食物，进(jìn)睡会影响消化，长此(cǐ)以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡(shuì)的时间尽(jǐn)量(liàng)控制在半小时之内，以(yǐ)免影响到晚上(shàng)正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间过长也(yě)会容引号怎么写标点符号，稿纸双引号怎么写易使人睡醒(xǐng)之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不(bù)是(shì)很容(róng)易长胖

　　午睡是(shì)不会长胖的，而且每(měi)天午睡半(bàn)个小时(shí)左右(yòu)，还有利于下午的工作状态。

　　但是不要饭后马(mǎ)上(shàng)就睡觉(jué)，不但不利于消化(huà)，而且会导(dǎo)致发(fā)胖。

　　午饭(fàn)后可(kě)以站半(bàn)个(gè)小时或(huò)者稍(shāo)微散步一下(xià)，然(rán)后再进(jìn)行午休(xiū)。

　　如(rú)果(guǒ)出现了身体不舒服的症状(zhuàng)，需要及时的去医院就诊。

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