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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性知觉经络反应，是指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)耳洞、颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生(shēng)令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感。

它往往具(jù)有有序、重复(fù)、音色轻柔、语速平缓(huǎn)、平(píng)稳、音量低、有(yǒu)非常明显的(de)唇齿音甚至(zhì)呼吸，运用真(zhēn)音、混音、气音(yīn)(假音)等(děng)不同发声(shēng)技巧等多种特点(diǎn)。特别是，大部分(fēn)ASMR制作者为女性，而且制作者利用(yòng)假音以(yǐ)及混音(yīn)可(kě)以有效的避免声音中较多(duō)的(de)基频部分，使得语言能量集中在纤细空灵的高频中。

ASMR最早是(shì)在2007年，由(yóu)一些论坛(tán)在(zài)线讨论组成员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的(de)视野。在这条视(shì)频(pín)里翻杂志(zhì)页、耳(ěr)语(yǔ)、手部动作(zuò)的听觉加(jiā)上视(shì)觉的刺激，引发了观众的情绪反(fǎn)应，产(chǎn)生了(le)愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大(dà)自然声音、低(dī)声耳(ěr)语(yǔ)、咀嚼、耳朵(duǒ)清(qīng)洁、翻页、抓/刮/触碰等的(de)声音来达到(dào)刺(cì)激(jī)。根据《自发性知(zhī)觉经络反应的(de)研究进展》，大(dà)部分(fēn)ASMR爱好者5~7min就会(huì)触发ASMR。当然，不(bù)同(tóng)人对于同一种触发(fā)器所触发的情感是不同的，大部分听众(zhòng)会有头皮触感，感(gǎn)觉头皮发(fā)麻，汗毛(máo)竖(shù)立，某(mǒu)些的身体部位甚(shèn)至会有类似电流(liú)经过等(děng)感受。对于这(zhè)种(zhǒng)感觉，有(yǒu春夏秋冬春为首下联是什么，春夏秋冬春为首下联怎么对)的人会觉得(dé)惊奇和(hé)刺激(jī)，但(dàn)有的(de)人却会感觉(jué)放(fàng)松(sōng)与愉悦，这与每个人的经历是密切相关(guān)的。

当然，想要感(gǎn)受最真(zhēn)实的ASMR，你也需要一个(gè)好的设备。相比于直接外放的效果，使用(yòng)耳(ěr)机来听这些(xiē)音(yīn)视(shì)频则是更(gèng)好(hǎo)的(de)选择。市面(miàn)上有很多主打(dǎ)ASMR的耳机，我就不说是哪些了(le)，免(miǎn)得(dé)有打(dǎ)广告的嫌(xián)疑(yí)。其(qí)实只要声音(yīn)清晰，声场、定(dìng)位、成像好，细节表现力足，层次感(gǎn)丰富的耳机，都可以满足ASMR的(de)需(xū)求。如(rú)果还能有主动降(jiàng)噪(zào)的功能(néng)就更(gèng)好了，可以隔绝外(wài)界声音，专注ASMR。

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