随(suí)着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡好好记住我在你体内的感觉眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一(yī)晚安(ān)眠对(duì)很多(duō)人来(lái)说(shuō)成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响人们(men)的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉经络好好记住我在你体内的感觉反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐(lè)不是么。

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