随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次牛鬼蛇神是什么生肖日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学(xué)术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会(huì)音牛鬼蛇神是什么生肖乐不(bù)是么。

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