白露，是(shì)“二十四节气”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露节气过来，大部分地(dì)区(qū)温度降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到(dào)炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季国家常务委员7人，国家常务委员7人简历风所代替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北半(bàn)球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱(ruò)，地面辐射(shè)散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时(shí)节是(shì)秋(qiū)季温差最大(dà)的时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不(bù)露。”

需随(suí)时留(liú)意天气(qì)情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼夜温差(chà)最大(dà)的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的(de)生(shēng)理功能，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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