年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄(líng)的人使用，四种人不宜(yí)吃(chī)鱼油等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以(yǐ)下的生(shēng)活小(xiǎo)知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免疫力保(bǎo)健增强体质等等很(hěn)多的(de)作(zuò)用(yòng)，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同(tóng)在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的(de)油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一(yī)般(bān)成年(nián)人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼拼多多10几块的美瞳可以用吗，拼多多ovolook品牌美瞳(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂(jì)来(lái)实(shí)现拼多多10几块的美瞳可以用吗，拼多多ovolook品牌美瞳，选购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属的(de)问题(tí)，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼(yú)，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级(jí)，以(yǐ)植(zhí)物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 拼多多10几块的美瞳可以用吗，拼多多ovolook品牌美瞳