随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走鸡蛋羹水放多了怎么补救，鸡蛋羹不凝固怎么补救进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的(de)令(lìng)人愉悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通(tōng)过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些(鸡蛋羹水放多了怎么补救，鸡蛋羹不凝固怎么补救xiē)帮助。

在鸡蛋羹水放多了怎么补救，鸡蛋羹不凝固怎么补救网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是(shì)当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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