白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地区(qū)温度降低。白露(lù)是秋天的第三(sān)个节气，表示(shì)孟秋时节(jié)的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时(shí)，人(rén)们就会明(míng)显地感(gǎn)觉(jué)到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温(wēn)差最大(dà)的(de)时候。俗(sú)语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太(tài)多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接受耐(nài)寒训练(liàn)，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳等(děng)方式进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于床上，两手放在(zài)上(shàng)腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导贵州海拔高度是多少致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发(fā)病(bìng)风险。因此，白(bái)露(lù)时节(jié)宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋(q贵州海拔高度是多少iū)才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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