随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于说唱歌手的cypher是什么意思，说唱cyber是什么意思失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声说唱歌手的cypher是什么意思，说唱cyber是什么意思(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一(yī)些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术(shù)结(jié)论(lùn)，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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