旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方(fāng)位(wèi)左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤(xiān)克罗(luó)斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右(yòu)前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不起跟(g夜鹭是几级保护动物，夜游鸟是几级保护动物ēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着(zhe)地前(qián)脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然(rán)的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和(hé)女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

;

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 夜鹭是几级保护动物，夜游鸟是几级保护动物