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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干(gàn)有舒(shū)展流(liú)通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号(hào)，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　无以言表的意思是什么意思，无以言表的意思是什么解释其他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分(fēn)为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原方位(wèi)左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì无以言表的意思是什么意思，无以言表的意思是什么解释)身(shēn)体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的(de)联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方(fāng)向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的(de)动作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚无以言表的意思是什么意思，无以言表的意思是什么解释移动(dòng)向前(qián)时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容(róng)许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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