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练瑜伽能(néng)提(tí)高(gāo)性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心(xīn)情(qíng)愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协调(diào)能力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体(tǐ)里经常(cháng)被(bèi)忽(hū)略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等(děng)，亦(yì)有发送信(xìn)号(hào)功(gōng)能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会促进血液(yè)循(xún)环(huán)。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分(fēn)具(jù)排毒(dú)功能的(de)器(qì)官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升(shē幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会ng)力(lì)量及柔韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为(wèi)，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自(zì)然又全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥(yōng)有千百年(nián)历史，它(tā)能(néng)强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵(líng)，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒(shū)缓日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压(yā)力而构成的(de)毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗力(lì)预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能(néng)，多幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力(lì)十(shí)足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组(zǔ)织(zhī)得到充分的(de)营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力(lì)是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些(xiē)人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有任何(hé)改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的(de)生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间(jiān)长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一(yī)个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一(yī)点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备(bèi)的(de)用(yòng)品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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