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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到(dào发胶必须当天洗吗，发胶怎么洗掉)减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽(gā)的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是(shì)人(rén)体细(xì)胞的生(shēng)命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气(qì)带向身体每个(gè)部(bù)分，各(gè)种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提(tí)高心跳速度(dù)，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流(liú)向身(shēn)体里经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的(de)身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒功能的(de)器官(guān)，因(yīn)此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材(cái)或(huò)聘用私(sī)人教(jiào)练，才能(néng)达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜(yú)伽(gā)是一种既自然又(yòu)全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历(lì)史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出(chū)体外，是您经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处在一个良(liáng)好的(de)状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能(néng)改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的(de)多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压力(lì)人群(qún)提高学习(xí)和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严重且(qiě)这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或(huò)者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的(de)一些基本(běn)动(dòng)作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易(yì)导(dǎo)致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发(fā)发胶必须当天洗吗，发胶怎么洗掉心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的(de)附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方面做(zuò)出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松(sōng)，在(zài)一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个(gè)很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力(lì)导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动(dòng)作伸展的。