随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人(rén)群(qún)越(yuè)来越多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的(de)人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来买东西有必要等双11吗，618和双11双12哪个便宜讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争议(yì)，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”买东西有必要等双11吗，618和双11双12哪个便宜“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上(shàng)的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有(yǒu)效当(dāng)然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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