一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米，一小时步行大约多(duō)少千米(mǐ)路程是正常(cháng)成年人步行正常的(de)速度，一(yī)小时大概(gài)走(zǒu)6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体分析(xī)如下：步行是(shì)人类基本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人体(tǐ)结(jié)构就是为(wèi)步行(xíng)设计的，步(bù)行被公认为世界上(shàng)最好(hǎo)的运动(dòng)的。

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一(yī)小时步行大(dà)约多少千米(mǐ)，一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)路程

　　步行(xíng)是人类基本的(de)活动方(fāng)式之一，似乎整个人体(tǐ)结构(gòu)就是为(wèi)步行设计的，步行(xíng)被公认(rèn)为世(shì)界(jiè)上最(zuì)好的运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动(dòng)后的心率控制在每分(fēn)钟170次-年龄(líng)数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强(qiáng)心脏功能(néng)，使心脏慢(màn)而有(yǒu)力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少(shǎo)血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进(jìn)人体血液循环和(hé)新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增强消化腺的(de)分泌功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿病、肥(féi)胖症、习(xí)惯性便秘(mì)等症都有良好的作用。

一小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米？

　　正常成(chéng)年人步行正常的速度，一(yī)小(xiǎo)时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析(xī)如下：

　　步行是人类基本(běn)的活动方式之一，似乎整个人体结构(gòu)就是为步行(xíng)设计(jì)的，步行被公(gōng)认为世界上最(zuì)好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次，运动量即运(yùn)动后(hòu)的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄数(shù)，掘(jué)亩(mǔ)余能使(shǐ)糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人(rén)体(tǐ)血(xuè)液(yè)循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐(nài)源强消化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对(duì)于防治高(gāo)血压、糖尿判滚病、肥(féi)胖症、习(xí)惯性便秘(mì)等症都(dōu)有良好的(de)作用。

　　以上内(nèi)容参考 人民网-最(zuì)好的运动是步行

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