年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于(yú)年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停以(yǐ)及(jí)鱼油服用多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合多大年(nián)龄的人使用，四种人不宜(yí)吃鱼(yú)油等问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以(yǐ)下的生活小知(zhī)识：

年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于(yú)治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用对身体是(shì)有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的(de)营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼(yú)体(tǐ)内(nèi)全(quán)部油的(de)一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里(lǐ)面(miàn)提出的(de)油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要(yào)是降(jiàng)低甘(gān)油三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要(yào)注(zhù)意(yì)纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择(zé)大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较低级(jí)，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人(rén)吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以提(tí)高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻中(zhōng)度对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高。

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