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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时(shí)，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一(yī)起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地(dì)板(bǎn)的(de)联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重唇炎吃什么维生素，唇炎吃什么维生素好心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出(chū)来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着(zhe)地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是(shì)相(xiāng)同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分隔约(yuē)十(shí)五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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