睡午觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么区(qū)别，为什么(me)不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子智商高现(xiàn)在天气热了有很多人都有睡午觉的习惯，但(dàn)是在睡完午觉之(zhī)后还是有些人会觉得很困(kùn)，那这个(gè)午觉(jué)睡(shuì)了和没(méi)睡(shuì)不就区美瞳最长一天可以戴多久，美瞳能戴多久一天别不(bù)大了？为什么(me)睡午觉(jué)的时候(hòu)感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着的样子(zi)？的。

　　关于睡(shuì)午觉和不睡午(wǔ)觉有什么(me)区别，为什(shén)么不(bù)爱午睡的孩子智(zhì)商高(gāo)以及为(wèi)什么不爱午(wǔ)睡的孩(hái)子智商(shāng)高，午(wǔ)睡一(yī)小时相当于晚上几小时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别(bié)，睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么(me)区别(bié)等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的(de)生活小知识：

睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别

　　长期午(wǔ)睡和不午睡的人相比，在精神状态、反应速度(dù)以(yǐ)及视力等方(fāng)面可(kě)能(néng)会有一定区别。

　　但(dàn)对(duì)于习惯性不午睡(shuì)的人，如(rú)果身体不出现不(bù)适症状，且对于(yú)生活、工作等无明显影响，不必午睡也可(kě)。

　　反(fǎn)之(zhī)可(kě)每天适(shì)当(dāng)午睡，以保证良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态(tài)不同(tóng)：部分人不喜(xǐ)欢午睡是(shì)由于无(wú)困倦(juàn)感，到下午一点钟左右时，别人可能(néng)刚睡醒(xǐng)，还(hái)处于慵懒(lǎn)状态，没午睡的人依(yī)旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是(shì)到了下午2-3点钟，午睡的美瞳最长一天可以戴多久，美瞳能戴多久一天人很有精神，没(méi)有午睡的人则(zé)开始精(jīng)神不振，身(shēn)体感(gǎn)觉疲惫(bèi)，工作和学习时难以集中精(jīng)神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的(de)精(jīng)神状态、工作或学习效率便会(huì)有所差(chà)别；

　　2、反应速度不同(tóng)：长(zhǎng)期(qī)隐(yǐn)忍(rěn)困倦(juàn)感不午(wǔ)睡的人群，由于大脑长(zhǎng)时间得不到休(xiū)息，可能会导致(zhì)人的反应(yīng)速度变(biàn)慢，甚至出现目(mù)光涣散的(de)表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲乏感，而(ér)不午睡继续工(gōng)作、学习(xí)等(děng)，长期如此，由(yóu)于眼(yǎn)睛白天(tiān)长(zhǎng)时间得不(bù)到休息，可能(néng)会(huì)导致视物负担变重(zhòng)，久而久之，长期(qī)不午睡的人(rén)群可能会出现视(shì)力下降的表(biǎo)现。

睡午觉(jué)感觉睡着(zhe)了又(yòu)感(gǎn)觉没睡着

　　明明(míng)睡着了却感觉没睡，主要是(shì)由于睡眠时间段中(zhōng)浅(qiǎn)睡眠(mián)时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可能与不良的生活作(zuò)息习惯、情绪紧张、精(jīng)神压力较(jiào)大、身体不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠周期可包括(kuò)四(sì)期，一期为睡眠潜(qián)伏期(qī)，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于(yú)深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体力均可得到(dào)彻底休(xiū)息、放松，对于精(jīng)神状态的(de)恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠(mián)持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠(mián)期(qī)需有2小时左右(yòu)，时间过(guò)短(duǎn)会出(chū)现睡着了(le)却(què)感觉没睡(shuì)一样的(de)不适感。

　　建议养(yǎng)成良(liáng)好的(de)作(zuò)息习惯，避免熬夜(yè)，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力(lì)活动。

　　注意心态放松，避免思虑(lǜ)过度，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若(ruò)症(zhèng)状(zhuàng)持续，可在(zài)医生(shēng)指导(dǎo)下服用(yòng)加深睡眠的药(yào)物，如(rú)舒眠(mián)胶(jiāo)囊、枣仁(rén)安神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效果(guǒ)不(bù)佳也可改(gǎi)用(yòng)西(xī)药(yào)，如右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦(tǎn)等，注意镇静安眠类的西(xī)药一定要(yào)在医生指导下使用，以免自(zì)行服用(yòng)导致(zhì)药(yào)物依赖。

睡午觉(jué)是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振(zhèn)奋精(jīng)神。

　　午睡之后(hòu)精(jīng)神会更好，情绪得到舒(shū)缓，下午工作(zuò)效率也会(huì)提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适当的午睡可以(yǐ)让人的认知功能得到有效的提高，有效(xiào)巩固(gù)记忆力(lì)。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后(hòu)不应该(gāi)立即午(wǔ)睡，此时(shí)肠(cháng)胃还(hái)没消(xiāo)化食物，进睡(shuì)会(huì)影响消(xiāo)化(huà)，长此以往(wǎng)会引发(fā)肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制(zhì)在半小时之内，以(yǐ)免(miǎn)影响到(dào)晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过长(zhǎng)也会容(róng)易使人睡醒之(zhī)后(hòu)出现头晕等不适感。

睡午觉是不是很(hěn)容易(yì)长胖(pàng)

　　午(wǔ)睡是不会长胖的，而且(qiě)每天(tiān)午睡半个小时(shí)左右(yòu)，还有利于下午的工作状态。

　　但是不(bù)要饭后马上就睡(shuì)觉，不但(dàn)不利于消(xiāo)化(huà)，而且会导致发胖(pàng)。

　　午(wǔ)饭后可(kě)以站半个小时或者(zhě)稍微(wēi)散(sàn)步一下，然后(hòu)再进行(xíng)午休。

　　如果出现了身体(tǐ)不(bù)舒(shū)服的(de)症(zhèng)状，需要及(jí)时的去医院就(jiù)诊。

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