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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什(shén)么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源(yuán)，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳(tiào)速(sù)度(dù)，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血液(yè)流向身(shēn)体里经常被忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送(sòng)血液至(zhì)这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习(xí)深呼吸(xī)的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能(néng)的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能(néng)达(dá)致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能强(qiáng)化(huà)及延(yán)展体内(nèi)结连(lián)组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的(de)最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心(xīn)静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时(shí)还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的(de)精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及(jí)高压力(lì)人群提高学(xué)习和(hé)工作效(xiào)率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的(de)项目的瑜(yú)伽会很容(róng)易受伤。

　　第三是瑜(yú)伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食(shí)结构，每(měi)天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么(me)请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要(yào)你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间(jiān)长(zhǎng)短(duǎn)，你(nǐ)肯定会(huì)不知(zhī)不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活(huó)力(lì)的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的(de)可以达到(dào)一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克px;'>一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸(shēn)展(zhǎn)带(dài)，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成(chéng)部分难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一(yī)点，因(yīn)为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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