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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活(huó)中(zhōng)应(yīng)多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责(zé)将氧气带(dài)向身体每(měi)个(gè)部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略(lüè)的(de)部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思无论是空气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒(接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思dú)素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具(jù)排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器材或聘用私(sī)人教(jiào)练(liàn)，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心(xīn)灵重拾(shí)平(píng)静(jìng)，同时(shí)有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的(de)毒素(sù)排出(chū)体(tǐ)外，是(shì)您(nín)经过(guò)一天(tiān)疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还(hái)能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽(gā)的(de)好处(chù)是非常(cháng)的多(duō)的(de)，还(hái)能(néng)增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年后关节(jié)退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基(jī)本动(dòng)作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导致末梢(shāo)血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排(pái)合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全融入你的(de)生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每(měi)天(tiān)睡(shuì)前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也(yě)能(néng)够有效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会(huì)影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意(yì)的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质(zhì)制成(chéng)，只要(yào)充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备(bèi)的(de)用(yòng)品之一(yī)，可以用(yòng)于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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