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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什(shén)么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身(shēn)塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的(de)生命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保(bǎo)肌(jī)肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分(fēn)，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液(yè)的(de)循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向身体里经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功(gōng)能，让(ràng)身体传送血液至(zhì)这(zhè)些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fē情怀经典句子正能量，形容一个人有情怀咋说n)瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯(wān)曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大部(bù)分人士认(rèn)为，使(shǐ)用(yòng)最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活压(yā)力(lì)，或许会(huì)导致身体(tǐ)出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您经过(guò)一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同(tóng)时(shí)还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态(tài)，使人的(de)精(jīng)神饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的(de)好处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够(gòu)集中(zhōng)注意力是(shì)学生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老年后关节(jié)退化严重且这类人(rén)群多(duō)有骨质疏松或者高血压(yā)等(děng)疾(jí)病(bìng)，不宜参(cān)加需(xū)要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目(mù)的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可(kě)能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变(biàn)，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改(gǎi)变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先(xiān)选(xuǎn)择(zé)宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的(情怀经典句子正能量，形容一个人有情怀咋说de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会(huì)掉(diào)色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部(bù)分(fēn)难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点(diǎn)，因(yīn)为这样才(cái)与自身身形(xíng)相符(fú)合(hé)。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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