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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心(xīn)，它(tā)的脚步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步(bù)向上传(chuán)输(shū)的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)1cc的水等于多少克，1cc水是多少克运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而(ér)是通(tōng)过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然1cc的水等于多少克，1cc水是多少克后(hòu)&时向前(qián)迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖(gài)和臀部(bù)的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和(hé)右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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