宝宝们，本号以前的视频(pín)均是(shì)全部剪辑降噪(zào)处理后上传(chuán)的，达到的效果(guǒ)就是，当你(nǐ)点(diǎn)击播放就能直接进入你需要(yào)的部分(fēn)内容，且音频降噪后质量更优，但由(yóu)于处(chù)理后的(de)视(shì)频太大，上传太费时(shí)间。为降(jiàng)低劳动强度，后期视(shì)频不再二次(cì)剪(jiǎn)辑，只对音频做降噪处理(lǐ)，对底噪有要求的宝宝可点(diǎn)击音频播放，感谢(xiè)你(nǐ)一(yī)路走来(lái)的支持！爱你(nǐ)们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在耳(ěr)洞、颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生令人愉悦的独特(tè)刺激感。

它往往具有(yǒu)有(yǒu)序、重复(fù)、音色轻柔、语速平缓、平稳(wěn)、音量低(dī)、有(yǒu)非(fēi)常明显(xiǎn)的唇(chún)齿音(yīn)甚至(zhì)呼吸，运用真音、混音、气(qì)音(yīn)(假音)等(děng)不(bù)同(tóng)发声技巧(qiǎo)等多种特(tè)点。特别是，大部分ASMR制作者为女性，而(ér)且制作(zuò)者利(lì)用假(jiǎ)音以及混音可以(yǐ)有效的避免声音(yīn)中较多的(de)基频(pín)部分，使得语(yǔ)言能量集中在纤细空灵的(de)高(gāo)频中(zhōng)。

ASMR最早是(shì)在2007年(nián)，由(yóu)一(yī)些论坛在线讨论(lùn)组(zǔ)成员提出。后来因为(wèi)油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这个词(cí)进入了大(dà)众的视野。在这条视(shì)频里翻(fān)杂(zá)志页、耳语、手部动作的听(tīng)觉加上视觉的刺激，引发了观(guān)众的情绪(xù)反应，产生了愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过(guò)大自(zì)然声音、低声耳语、咀嚼、耳(ěr)朵清洁(jié)、翻页(yè)、抓/刮/触碰等(děng)的(de)声(shēng)音(yīn)来达(dá)到刺(cì)激。根据《自(zì)发(fā)性知觉经络反应的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同(tóng)人对于同(tóng)一种触发器所触发的(de)情(qíng)感是不同的，大部分(fēn)听众会有头皮触感，感觉头皮发麻，汗(hàn)毛竖立，某些的身体部位甚至会有类似电(diàn)流(liú)经过等感受。对于这种感觉，有的人会觉得(dé)惊奇和(hé)刺激，但有的人却会感觉(jué)放松与愉(yú)悦，这与每个人一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水的经历是密切相关的。

当然，想要感受(shòu)最真(zhēn)实(shí)的(de)ASMR，你(nǐ)也需要一(yī)个好(hǎo)的设备。相比于(yú)直接外(wài)放的(de)效果，使(shǐ)用耳机来听这(zhè)些音(yīn)视频则是更(gèng)好(hǎo)的(de)选(xuǎn)择。市面上(shàng)有很多主打ASMR的耳机，我就(jiù)不说(shuō)是哪些了，免得(dé)有打广告的嫌疑。其实只要声(shēng)音清晰，声(shēng)场、定(dìng)位、成(chéng)像好，细节表(biǎo)现力足，层(céng)次感丰(fēng)富的耳(ěr)机，都可以满足ASMR的需求。如(rú)果(guǒ)还能有主动降噪的功能就更好了，可以隔(gé)绝外界声(shēng)音，专(zhuān)注ASMR一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水。

如果你有压(yā)力(lì)大、入睡难(nán)的烦恼，试试选择一(yī)些感(gǎn)兴趣的分类，让(ràng)自己的(de)心(xīn)灵得到片(piàn)刻放松吧。

『哄?睡』

??助(zhù)眠??

缓(huǎn)解一天的(de)疲劳? ?放松紧绷的神经

别忘(wàng)了我在(zài)这里等着哄你入睡

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