老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它(tā)会增强您的心脏功能(néng)并改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助于保持(chí)您的健康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐(nài)力运(yùn)动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味(wèi)着它们(men)将无(wú)法吸收冲击，并且会使您(nín)的(de)关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外(wài)环境(jìng)的结(jié)合对(duì)您的健(jiàn)康有积极(jí)的(de)影响(xiǎng)。

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　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年(nián)生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行车(chē)能(néng)够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统(tǒng)会得到系(xì)统的(de)敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可(kě)促(cù)进血(xu排列组合公式a和c计算方法例题，排列组合公式a和c计算方法一样吗è)液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规律性的(de)下肢(zhī)运动提升(shēng)心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化(huà)造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐(nài)受(shòu)力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大(dà)脑释(shì)放(fàng)更多(duō)的(de)内(nèi)啡肽(tài)，从而让(ràng)你(nǐ)能(néng)体(tǐ)验到(dào)一种自然(rán)而然(rán)的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心(xīn)的根(gēn)源所在。

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