白露，是“二十(shí)四(sì)节气(qì)”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节(jié)气(qì)。白露节气(qì)过(guò)来，大部分地区温(wēn)度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束(shù)和仲(zhòng)秋时节(jié)的开(kāi)始。这时，人们就会(huì)明显地感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射(shè)点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温(wēn)度下(xià)降速(sù)度(dù)也逐渐加快。白(bái)露(lù)基本结(jié)束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

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白露(lù)时早晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最(zuì)大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太(tài)多(duō)太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受耐(nài)寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在(zài)上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼夜温差最大(dà)的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃(sù)降(jiàng)的生理功能(néng)，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病(bìng)风险。因此，白(传颂和传诵是什么意思区别，传颂和传诵的意思bái)露时节宜(yí)润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的(de)疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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