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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能(néng)吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能(néng)力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多(duō)注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带(dài)氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您(nín)练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功能的(de)器(qì)官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用(yòng)最新健身器(qì)材(cái)或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来(lái)瑜伽的(de)功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它(tā)能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(li吴越的现任丈夫是谁 吴越没有结婚吗àn)习瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的毒(dú)素(sù)排(pái)出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在一个(gè)良好的(de)状态，使人的(de)精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进(jìn)入老年后(hòu)关节退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可(kě)能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整饮(吴越的现任丈夫是谁 吴越没有结婚吗yǐn)食结(jié)构，每(měi)天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何(hé)改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜(yú)伽(gā)课可(kě)以显著减轻(qīng)精神(shén)病院患者(zhě)的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标(biāo)是(shì)放松，在(zài)一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡(shuì)前(qián)10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说有好处(chù)。

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