练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受益练瑜伽通常可以提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能(néng)提(tí)高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调能(néng)力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中应多注意休(xiū)息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人体(tǐ)细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可(kě)以治(zhì)疗(liáo)伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能，让身体传送(sòng)血液至(zhì)这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯(wān)曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具排毒(dú)功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学(xué)习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参(cān)加需要(yào)倒(dào)立弯腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速(sù)减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么(me)请不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患(huàn)者的(de)压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁(yù)、愤(fèn)怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂(táng)充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后(hòu)，你(nǐ)真的(de)可以达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那么义无反顾是什么意思啊，义无反顾在感情上是什么意思每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选义无反顾是什么意思啊，义无反顾在感情上是什么意思购瑜(yú)伽服时(shí)，应(yīng)优(yōu)先选择(zé)宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题，最(zuì)好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài义无反顾是什么意思啊，义无反顾在感情上是什么意思)，可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来(lái)说有好处。

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