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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健(jiàn)体(tǐ)，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜(yú)伽(gā)亦(yì)有助血(xuè)液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连组织及(jí)体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身(shēn)体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵(líng)，有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能(néng)好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是(shì)您经(jīng)过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增(zēng)加血液循环(huán)，修复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是学生(shēng)及高压(yā)力人群提(tí)高学习和(hé)工作(zuò)效率(lǜ)的(de)最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就(jiù)是(shì)进(jìn)入老年(nián)后关(guān)节(jié)退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng大学老师最怕什么部门举报)。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的(de)动(dòng)作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个(gè)过(guò)程中能可(kě)能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融入(rù)你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不(bù)管时(shí)间长短，你(nǐ)肯(kěn)定(dìng)会(huì)不知不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果你的(de)目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那(nà)么每天(大学老师最怕什么部门举报tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注(zhù)意(yì)测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助(zhù)初(chū)学者完(wán)成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女(nǚ)性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备(bèi)的用(yòng)品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽(gā)练习(xí)者来(lái)说有好处。

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