练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)练瑜伽通常可以提高性功能的(de)。

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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可(kě)借(jiè)着(zhe)皮(pí)肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘用私(sī)人(rén)教练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确(què)能(néng)如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历(lì)史，它(tā)能强化及延展体(tǐ)内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无(wú)论(lùn)您的身(shēn)体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱(ruò)或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好(hǎo)舒(shū)缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而(ér)构成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您(nín)经过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一(yī)个(gè)良好(hǎo)的(de)状态(tài)，使人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十(shí)足(zú)，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处是非(f30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗ēi)常(cháng)的(de)多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效率的(de)最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年后(hòu)关(guān)节退化(huà)严重且这(zhè)类人群多(duō)有骨质疏松或者30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗高血压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致(zhì)血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有(yǒu)任(rèn)何(hé)改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做(zuò)出积极健康(kāng)的(de)改变(biàn)，不管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松，在一(yī)堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与(yǔ)自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中(zhōng)没(méi)有(yǒu)干(gàn)净的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是(shì)必备的(de)用品之一(yī)，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处(chù)。

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