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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持(chí)“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流(liú)，有必要(yào)左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬(bān)运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位敷面膜前要擦水和乳液吗，正确的护肤顺序七步(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联(lián)系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到(dào)全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和(hé敷面膜前要擦水和乳液吗，正确的护肤顺序七步)婉(wǎn)地(d敷面膜前要擦水和乳液吗，正确的护肤顺序七步ì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)，是(shì)先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前(qián)脚跟就(jiù)已(yǐ)放(fàng)低(dī)了(le)；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放(fàng)置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被(bèi)男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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