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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一(yī)个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右(yòu)脚和(hé)地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向上传输到(dào)放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACH妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思AS)部分(fēn)重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型(xíng)技能(néng)关键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女(nǚ)士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思是女(nǚ)士的(de)第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而(ér)此刻臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重(zhòng)心移(yí)回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可(kě)是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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