随着(zhe)工作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过(g手指的速度越快声音越大，撞得越快叫的声音越uò)声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会(huì)带来一系(xì)列效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，手指的速度越快声音越大，撞得越快叫的声音越主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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