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练瑜(yú)伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更(gèng)加柔(róu)软，身体素(sù)质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡(héng)能力(lì)，强身(shēn)健(jiàn)体，舒(shū)筋活(huó)络(luò)从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生(shēng)活中应(yīng)多(duō)注意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提(tí)高心跳(tiào)速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽(hū)略的(de)部位，例如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势(shì)，按摩及刺三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘(pìn)用私(sī)人教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学(xué)员确能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既(jì)自然(rán)又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化(huà)及延(yán)展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有(yǒu)助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在一个良(liáng)好(hǎo)的状态，使人的(de)精神(shén)饱满活力十(shí)足，多(duō)练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处是(shì)非常的三字经中苟不教性乃迁是什么意思，苟不教性乃迁的下一句多(duō)的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学生及(jí)高压(yā)力(lì)人群提高(gāo)学习和(hé)工(gōng)作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关节退化严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的(de)项目(mù)的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些(xiē)基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可(kě)能导(dǎo)致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息(xī)和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不(bù)知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精(jīng)神病(bìng)院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充(chōng)满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要(yào)选择(zé)吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用(yòng)PVC材质(zhì)制成(chéng)，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因(yīn)为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的(de)用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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