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　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能(néng)够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可以使身(shēn)体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调(diào)能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身(shēn)体每(měi)个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的(de)部位，例如关(guān)节、结连组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能(néng)，让身体传送(sòng)血液至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒(dú)素(sù)，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促(cù)进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达致理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是(shì)一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都(dōu)拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它能(néng)强化(huà)及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵(líng)，有助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓日(rì)常(cháng)生活压(yā)力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助改善免(miǎn)疫苏修是什么意思，苏修是什么意思系统，将(jiāng)因压力(lì)而构(gòu)成(chéng)的毒素排出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好的(de)状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学生及高压(yā)力人群提高(gāo)学习(xí)和(hé)工(gōng)作效率的(de)最(zuì)佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要(yào)练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的(de)附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参(cān)考答(dá)案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极(jí)健康的(de)改变，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患者的压(yā)力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的目(mù)标是(shì)放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的(de)可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时(shí)，苏修是什么意思，苏修是什么意思应(yīng)优先(xiān)选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完成部分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男(nán)性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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