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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而得到的(de)，而(ér)是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个(gè)力(lì)向上传输到放松的(de)胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯(kuà)部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LA嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎TIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时(shí)，先(xiān)是用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说嘴巴含胸的感觉知乎，嘴巴含胸的感觉如乎到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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