随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多(duō)，包括激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bè事出有因必有妖下一句怎么回，事出反常必有妖,人若反常必有刀,言不由衷定有鬼i)触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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