随着(zhe)工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一(yī)些(xiē)争议，神(shén)经学上也(yě)还(hái)没(méi)有十分严谨的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音(yīn)乐不是么。

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