老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行车是(shì)可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为(wèi)您提(tí)供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果(guǒ)不运动，关节周围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它(tā)们(men)将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户外(wài)环境的结合对(duì)您的健康有积极的(de)影响。

老年(nián)人骑自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活(huó)

　　骑单(dān)车能(néng)更多接(jiē)触(chù)大自(zì)然和(hé)社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的(de)身体(tǐ)更强健、不(bù)易受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让(没事就吃溜溜梅什么意思，你没事吧没事就吃溜溜梅什么意思ràng)连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度(dù)肥胖等(děng)常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人(rén)长期(qī)坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经系(xì)统会得到系统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹(dàn)性没事就吃溜溜梅什么意思，你没事吧没事就吃溜溜梅什么意思，规律性的下肢运动(dòng)提(tí)升心(xīn)脏(zàng)供血能(néng)力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按(àn)照(zhào)计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽(tài)，从而让你(nǐ)能(néng)体验到一种自然而(ér)然(rán)的(de)喜悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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