白(bái)露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分(fēn)地区温度降低。白露(lù)是秋(qiū)天的第三个(gè)节气，表示(shì)孟(mèng)秋(qiū)时(shí)节的(de)结束和仲(zhòng)秋时节的(de)开(kāi)始。这时，人(rén)们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为(wèi)攻(gōng)，加上(shàng)太(tài)阳直(zhí)射点南移(yí)，北半球日(rì)照时间变一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克短，光(guāng)照强度减弱，地(dì)面辐(fú)射散热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一时节是秋(qiū)季温(wēn)差(chà)最大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意(yì)天(tiān)气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不(bù)能太多(duō)太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒(hán)训(xùn)练(liàn)，可增强机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最(zuì)大的(de)节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降的(de)生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时(shí)节(jié)宜润肺养阴一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克，以(yǐ)此平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时(shí)辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才(cái)有了(le)诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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