白露，是(shì)“二(èr)十四节气”中的(de)第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们(men)就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的(de)秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球(qiú)日(rì)照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地(dì)面辐射(shè)散(sàn)热快(kuài)，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚的气温较(jiào)低，而正午的(de)气(qì)温仍较高，这(zhè)一(yī)时(shí)节是(shì)秋季(jì)温差最大(dà)的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露(lù)身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运动有(yǒu)利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以(yǐ)燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一种(z甘为人梯的意思是什么意思，甘为人梯出处hǒng)中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其(qí)正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可(kě)能会(huì)导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此(cǐ)平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的(de)疾(jí)病，同时保持肺部(bù)的(de)健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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