老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运动。它(tā)会(huì)增强您的(de)心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于保持您(nín)的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自(zì)行车这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记(jì)忆力。这是因福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗e='color: #ff0000; line-height: 24px;'>福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车(chē)也可以改善(shàn)你的(de)情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外(wài)环境(jìng)的(de)结(jié)合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触(chù)大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你的身(shēn)体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和(hé)肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速(sù)运动的心肺(fèi)，它(tā)能(néng)够帮助有(yǒu)效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单(dān)车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统会(huì)得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持(chí)神(shén)经系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动(dòng)，可促(cù)进血液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规(guī)律性的(de)下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质疏松的(de)发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老年(nián)人常(cháng)见的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每周骑三(sān)次单车，便(biàn)可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能(néng)够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而(ér)让(ràng)你能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松愉(yú)悦的(de)状态中(zhōng)，进而(ér)有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的(de)情绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人(rén)放(fàng)松身心的根源所在(zài)。

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